Inhaltsverzeichnis
- Häufig Gestellte Fragen Zur Achtsamkeitsmeditation, Beantwortet
- Body-Scan-Meditation
- Die Vorteile Der Meditation Für Anfänger
Und die wichtigsten Werkzeuge, die Sie zu Ihrer Meditationspraxis mitbringen können, sind ein wenig Geduld, etwas Freundlichkeit für sich selbst und ein bequemer Sitzplatz. Wenn Ihnen 10 Minuten zu viel sind, belassen Sie es bei 5 Minuten und verlängern Sie die Zeit, sobald Sie sich dafür bereit fühlen. An diesem Punkt entwickeln Sie eine Meditationsgewohnheit, daher ist Beständigkeit wichtiger als Intensität. Das heißt, es ist wichtiger, jeden Tag zu meditieren, als die eigentliche Zeit der Meditation. Sich wohl zu fühlen, beinhaltet auch, eine bequeme Position zu finden. Manche Menschen ziehen es vor, während der Meditation auf einem Stuhl zu bleiben, manche sitzen auf dem Boden und andere strecken sich auf dem Boden, der Couch oder dem Bett aus.
- Das progressive Meditationssystem von Mindworks macht das Erlernen von Meditation einfach, indem es mit der Achtsamkeit auf den Atem beginnt.
- Mehr dazu finden Sie in diesem answerer oder in dieser Podcast-Episode.
- Diese Art der Meditation beinhaltet die Konzentration auf die Empfindungen im Körper.
- Die Headspace-App enthält Hunderte von geführten Übungen, die Ihnen beim Aufbau Ihrer Praxis helfen.
- Meditation jeden Tag am gleichen Ort und zur gleichen Zeit zu praktizieren, macht es einfacher, Teil deines Lebens zu werden.
Tipps, wie wir das, was wir während der Meditation lernen, im wirklichen Leben anwenden können. Idealerweise meditieren wir ein paar Mal pro Woche oder täglich. Aber selbst das Abschließen einer Meditation kann zu einer Verringerung des Gedankenwanderns führen. Untersuchungen zeigen, dass 30 Tage Headspace Stress um ein Drittel reduzieren und die Lebenszufriedenheit verbessern.
Häufig Gestellte Fragen Zur Achtsamkeitsmeditation, Beantwortet
Achtsamkeitsmeditation wird in unserem geschäftigen Leben immer beliebter und ist ein üblicher erster Schritt für Anfänger, die lernen, wie man meditiert. Sie müssen nicht anhalten und sitzen oder an Gruppen teilnehmen. Meditation für Anfänger Achtsamkeit kann überall auftreten, indem man einfach auf den gegenwärtigen Moment achtsam ist.
Body-Scan-Meditation
„Jede der angewandten Achtsamkeitspraktiken erweckt eine Erfahrung zum Leben, die sonst automatischer wäre“, sagte Frau Brach. Geführte Meditation kann ein guter Anfang sein, wenn Sie ein Anfänger sind. Aber beim Durchsuchen von Apps, Videos und Downloads gibt es so viele zur Auswahl. Wir werfen einen Blick darauf, wie geführte Meditationen und insbesondere Achtsamkeitsmeditation Anfängern beim Lernen helfen können. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, sind kleine Erfolgsmomente wichtig. Die Vorteile der Meditation zu erfahren, kann unser größter Motivator sein.
Meditation ist eine sehr persönliche Praxis, denn was für den einen entspannend ist, kann für den anderen ablenkend sein. Manche Menschen finden es ziemlich schwierig, den Geist abzuschalten, daher sind geführte Meditationen ebenfalls eine wunderbare Option, weil sie Ihrem Geist erlauben, auf eine unglaubliche Reise zu gehen. Wenn Sie durch Achtsamkeitsmeditation meditieren, können Sie sehen, wie sich Ihre Gedanken und Gefühle dazu neigen, sich in bestimmten Mustern zu bewegen. Mit der Zeit werden Sie sich der menschlichen Tendenz bewusster, eine Erfahrung schnell als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm zu beurteilen. Der beste Weg, um uns darauf vorzubereiten, weiter zu meditieren, ist, unsere Absicht zu kennen.
